ЗОЖ

«У женщин это снижение происходит скачкообразно, часто в период менопаузы, тогда как у мужчин этот процесс более плавный, но не менее значимый для общего состояния организма», – сказала Чудинская….

Для сохранения здоровья и молодости после 45 лет рекомендуется гормонозаместительная терапия, сообщила врач-невролог АО «Медицина» Галина Чудинская. Она пояснила, что в этом возрасте в организме человека начинают происходить значительные изменения, связанные с постепенным снижением уровня половых гормонов.

© РИА "ФедералПресс"

«У женщин это снижение происходит скачкообразно, часто в период менопаузы, тогда как у мужчин этот процесс более плавный, но не менее значимый для общего состояния организма», – сказала Чудинская.

Она подчеркнула, что терапия имеет противопоказания при раке матки или молочных желез, инсульте, тромбозе, ишемической болезни сердца, заболеваниях печени или необъяснимых кровотечениях.

Если терапия невозможна, невролог рекомендовала включить в рацион продукты, богатые кальцием, такие как молочные продукты, кунжут и авокадо, для укрепления костей. Галина Чудинская добавила, что эстрогены растительного происхождения, например, содержащиеся в соевых продуктах, могут облегчить симптомы приливов.

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, улучшения состояния кожи, зрения и суставов эксперт рекомендует употреблять жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в рыбе и растительных маслах. Для поддержания мышечной массы важно обеспечить организм достаточным количеством белка, передает слова специалиста РИАМО.

«Помимо питания, необходимо пересмотреть образ жизни», – продолжила Чудинская.

Врач рекомендовала нормализовать режим сна и бодрствования, заниматься физической активностью, сбалансированно питаться и отказаться от вредных привычек. Это поможет укрепить здоровье, замедлить старение и сохранить высокое качество жизни даже в зрелом возрасте.

Напомним, что к 40 годам в организме человека запускаются необратимые процессы старения и, чтобы сохранить здоровье как можно дольше, людям старше 40 следует задуматься о правильном питании.

Источник

Нажмите, чтобы оценить статью!
[Общий: 0 Средний: 0]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»